Tanto antes como durante el
embarazo es importante llevar una alimentación variada y tomar las vitaminas
necesarias. En el caso de añadir complementos vitamínicos, aquí están los más importantes:
- Ácido Fólico (vitamina B9): Antes del embarazo y durante
(especialmente los primeros meses) es muy importante un aporte extra de ácido
fólico, pues puede evitar malformaciones como la espina bífida o el labio
viperino. Los alimentos ricos en esta vitamina son: legumbres, vegetales de
hoja verde como la espinaca, cereales y frutos secos.
Desde que dejé la píldora y quise quedarme
embarazada, aparte de llevar una alimentación equilibrada, comencé a tomar un
preparado de vitaminas (con ácido fólico y vitaminas B,C y E) que venden en
farmacias, especial para mujeres que quieren quedarse embarazas o ya lo están
hasta la semana 12, con un aporte especial de ácido fólico.
Más información en la red:
- Hierro: si el
médico te aconseja tomar hierro debes de tener en cuenta lo siguiente:
- Tomarlo por lo menos una hora después de la
comida.
- El cuerpo lo asimila con la
vitamina C. Así que, tomárselo acompañado de zumo de naranja natural sería
perfecto.
- Jamás debe acompañarse con
leche, café o té, porque el cuerpo no lo asimilaría y no estaríamos haciendo
nada.
En mi último trimestre de embarazo, como tenía el hierro bajo, el
médico me recetó dos pastillas al día. Una me la tomo una hora antes del
desayuno (porque desayuno leche) acompañado de zumo y de las vitaminas
mencionadas en el ácido fólico. Y otra por la tarde, a la hora de la merienda,
con un zumo natural de naranja y, a veces, además otra fruta.
Más información en la red:
- Calcio y vitamina D:
el calcio tan importante para los huesos se asimila con la vitamina D3. La
mayor parte de los preparados de calcio ya incorporan esta vitamina. La vitamina D se asimila con grasa.
Como el compendio de vitaminas que tomaba no incorporaba vitamina D. el
médico me recetó (ya como último complemento) unos sobres de calcio con
vitamina D que tomo con la cena.
Alimentos ricos en calcio y más información de la red:
Y lo más importante, en ningún
momento estos complementos vitamínicos sustituyen a una dieta sana. Es importante,
antes y durante el embarazo, alimentarse bien. No deben faltar las vitaminas
naturales de frutas y verduras cada día.